O medo é um sentimento natural e necessário para a sobrevivência humana, ou seja, não devemos fugir dele. No entanto, ele pode se tornar debilitante quando passa governar a nossa vida.
Muitas acontecimentos podem gerar essa emoção, desde ver uma susto até uma ameça de assalto. O cérebro é ativado involuntariamente quando sofre tais estímulos estressantes, liberando substâncias que disparam o coração, tornam a respiração ofegante e contraem os músculos. Essa é a denominada reação de luta ou fuga, afinal, o medo está associado ao instinto de sobrevivência.
O medo é uma emoção normal, que continuará existindo e evitando que você se exponha a grandes riscos, no entanto, em alguns momentos é possível trabalhá-los para que eles não te impeçam de viver e se relacionar com as pessoas. Se você tem medo de altura, falar em público ou andar de avião, que tal começar agora a mesmo a superá-los para que não se tornem impeditivos em sua vida?
Segue algumas dicas para superar o medo :
1-Conheça e aceite seu medo:Uma vez que você reconhece e aprende mais sobre o que teme, você ganha controle sobre ele e consegue pensar em maneiras de administrar esse sentimento.
2-Escreva sobre eles:A escrita é uma ferramenta poderosa para organizar os seus pensamentos, emoções e medos. Já experimentou escrever sobre aquilo que te provoca calafrios no meio da noite? Não precisa mostrar para ninguém se não quiser, apenas escreva como uma forma de aliviar o que você sente em relação aos seus medos.
3 - Pensamentos positivos:Tente não viver dentro de um looping negativista. É muito mais fácil encarar os seus medos sob uma ótica pessimista: “nunca vou superar”, “é difícil demais”.
4-Promova a positividade em sua vida :Se você tem medo de se relacionar, liste os lados positivos de estar em um relacionamento. Se você tem medo de se arriscar, liste as possíveis consequências positivas de deixar a segurança de lado por um instante. Esse exercício ajuda você a mudar o foco da negatividade e adoçar a vida com sentimentos e pensamentos agradáveis, o que não costuma acontecer quando se tem medo.
5-Faça terapia:Se você tentou e não conseguiu superar seus medos, saiba que a terapia é uma forma útil de fazer isso. A razão para você ter medo pode estar enraizada em acontecimentos negativos do passado.
Se você sente que precisa de ajuda para lidar com o medo ?
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Você não está sozinho(a)!
Anna Gabriela Sousa
Psicóloga : CRP 01/24940
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