É muito comum que nós, quando falamos sobre emoções, nos deparamos com a necessidade de sermos inteligentes emocionalmente. No entanto, a maioria de nós consideramos as emoções como um grande problema da fase adulta. Seja porque não sabemos o que elas são e nem porque elas estão ali. A maioria de nós, no entanto, somos cobrados a uma série de coisas que ninguém nunca nos ensinou a fazer.
Mas por que as emoções existem, a final? Segue então alguns argumentos aqui.
1. Saber para que cada uma delas serve.
E se eu te disser que cada emoção tem uma função? E se eu te dissesse que o primeiro passo para uma boa regulação emocional passa, primeiramente, por nomear e reconhecer as emoções que temos para, então, avaliar se estamos condizentes com elas.
A ansiedade é demonizada por aí como algo ruim, mas você sabia que a ansiedade e o medo nos mantém em estado de alerta em situações de perigo? A ansiedade nos ajuda na vigilância e numa tentativa de escape enquanto o medo ajuda na segurança. O problema é quando a ansiedade e essa sensação de vigília não passam. Mas não, a ansiedade não é anormal e mais do que isso ela é necessária. E não só ela, toda emoção tem sua função.
Para que saibamos se estamos realmente em perigo e avaliarmos a situação de forma correta precisamos conhecer quais são os sinais e se estes condizem com os fatos. Como eu sempre brinco, transformar monstrões em monstrinhos.
2. Reconhecê-las em si mesmos e nos outros.
Para reconhecê-las: não somente em si mesmos quanto em outros seres humanos. Quantos de nós não já tentamos conversar com alguém e essa pessoa nos retribuiu com uma patada. Bem, a nossa face nos dá sinais do que as pessoas estão sentindo genuínamente e quando somos capazes de reconhecer isso em nós, somos capazes de reconhecer nos outros.
Como consequência, podemos evitar de pedir aumento aos nossos chefes se eles não estiverem em um bom dia. Para que você não brigue com seu filho se ele estiver de mal humor - seja por causa da fome ou do sono, para que não diminuamos as conquistas dos outros e sua alegria porque pra gente é algo pequeno. Reconhecer as emoções evita algumas saias justas.
3. Para ser regulado.
Todo mundo, em algum nível, tem algum problema com a regulação emocional. Alguns para mais e outros para menos. Alguns se entitulam com "gênio forte", mas apenas são reativos em relação à raiva. Outros tantos tendem a expressar demais o que sentem ou expressar de menos.
O ponto é que a regulação emocional requer uma série de habilidades e não podemos reduzir apenas ao ato de controlar as emoções. A partir de conhecer como você lida com elas e o tempo que tem para que você volte ao seu estado de calmaria, você precisa conhecer cada passo da emoção e como consequência ser efetivo e se expressar de forma calma e focada. Respeitando a si mesmo e aos outros.
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Luciana Cristina Gomes
Psicóloga - CRP 18/06236
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