👉 Você já se viu na situação de ver alguém passando por uma crise de ansiedade e se sentiu na dúvida do que fazer?
📍 Crises de ansiedade podem ser desencadeadas por diversos fatores, e podem ser acompanhadas por sintomas físicos e cognitivos, como dificuldade para respirar, sensação de perigo iminente, batimentos cardíacos acelerados, etc. 😳 A pessoa em crise, geralmente, fica extremamente focada no estímulo estressor, esteja ele presente no ambiente ou não. Voltar a atenção da pessoa para um outro estímulo, portanto, é uma estratégia útil. ⚠️ Assim, conduzir um exercício de respiração diafragmática pode ajudar. Ela consiste numa respiração mais profunda, com 3 segundos de inspiração, 4 segundos de retenção do ar e 4 segundos para expiração. ➡️ Considerando que a pessoa terá que contar o tempo, isso servirá como um outro foco, desviando sua atenção do estímulo aversivo que gerou sua crise de ansiedade. 💬 E para você? Existe outra estratégia que ajude a acalmar uma crise de ansiedade?
Carolina Coloda
Psicóloga CRP 08/11598
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