Como quebrar o ciclo da ansiedade...

Situação (fato) => o que eu penso sobre a situação (pensamento) => sentimento (fuga) => comportamento =>

sentimento (falso alívio)

Fazer uma prova => pensamento: eu não irei fazer, vou reprovar => sentimento: tristeza, (ansiedade: náusea, falta de ar, coração acelerado) => comportamento: fuga => sentimento: alívio. Resultado: Não faz a prova ou faz a prova com baixo rendimento por causa da ansiedade.

Em certas situações, como fazer uma prova, falar em público, decidir algo muito importante, ou seja, situações que causam episódios de ansiedade, estão vinculadas a como interpretamos estas situações, nos induzindo a diversos estados de humor.

Pensamentos negativos causam ansiedade, assim, na maioria das vezes, as pessoas adotam um comportamento de fulga, para evitar o evento e a ansiedade. Quando o seu comportamento é de fulga, ocorre o sentimento de alívio a curto prazo, já que toda vez que esse evento ocorrer, você terá novamente ansiedade, sendo um ciclo sem fim.

Se mudar seu pensamento e o seu comportamento (trocar a fulga pela luta), você pode mudar sua emoção!

A ansiedade aparece, porquanto, seu corpo está em alerta, algo perigoso pode acontecer. A partir do momento que você enfrenta as situações que te causam ansiedade, nem que seja em passos pequenos, você vai demonstrando ao seu corpo que não está em perigo, fazendo isso diversas vezes, a ansiedade não conduzirá mais a sua vida.

Sair do ciclo vicioso da ansiedade é difícil, mas não impossível, se for preciso procure um psicólogo para orientar a como superar as crises de ansiedade e como o decorrer da terapia o paciente aprende a controlar a sua ansiedade e se torna seu próprio terapeuta! 🐛🦋✨