📍 A insônia é um transtorno do sono cada vez mais prevalente em nossa sociedade. Considerando o caráter importantíssimo que o sono tem em nosso organismo, influenciando, por exemplo, em nossas funções cognitivas e humor, qualquer alteração nele gera consequências significativas em nosso bem estar.
Cuide de alimentação: Evite alimentos gordurosos perto da hora de ir dormir
Menos luz azul: Evite levar o celular para a cama ou ver TV antes de dormir.
Separe os ambientes: Evite trabalhar ou fazer outra atividade no mesmo local em que dorme
Tenha uma rotina: Tenha horários para dormir e acordar para organizar seu relógio biológico
⤴️ Acima tratamos de algumas ações, chamadas de “higiene do sono” que podem facilitar o processo de adormecimento, evitando a insônia.
👉 Vale lembrar também que, caso a insônia persista, buscar ajuda profissional é sempre uma opção.
