Música e Saúde Mental

🎶🧠 Sabia que ouvir suas músicas favoritas pode fazer bem para a sua mente e para o seu corpo? Vamos entender como a música pode ser uma aliada no seu bem-estar!

A música mexe com nossas emoções e até com a memória, podendo aliviar o estresse, melhorar o humor e até ajudar a reduzir a ansiedade. Pesquisadores como Juslin e Västfjäll (2008) explicam que a música pode nos ajudar a liberar emoções que, às vezes, ficam guardadas, criando um efeito de alívio e relaxamento.

A psicologia também nos ensina que conectar-se com o que sentimos de forma verdadeira é muito importante, e a música é uma ótima maneira de fazer isso. Segundo Rogers (2004), a música pode nos ajudar a expressar o que sentimos e crescer como pessoas.

🔑 Benefícios que a música pode trazer para a sua saúde mental:

1. Alivia o estresse: Ouvir músicas calmas pode diminuir o hormônio do estresse, chamado cortisol.

2. Melhora o humor: Canções animadas ajudam a aumentar a produção de dopamina, o “hormônio da felicidade”.

3. Aumenta a concentração: Ouvir músicas que você conhece bem pode ajudar a melhorar o foco e a memória.

4. Ajuda no autocuidado: Criar playlists que toquem seu coração pode ser uma forma de se cuidar emocionalmente.

🎧 Então, quando você precisar de uma pausa ou de uma dose de energia, coloque suas músicas favoritas e aproveite os benefícios que elas podem trazer para o seu bem-estar!

Referências

JUSLIN, P. N.; VÄSTFJÄLL, D. Emotional responses to music: the need to consider underlying mechanisms. The Behavioral and Brain Sciences, v. 31, n. 5, p. 559-575, 2008.

ROGERS, C. Tornar-se pessoa. São Paulo: Editora WMF Martins Fontes, 2004.