O coração acelera, os pensamentos ficam mais intensos, o corpo entra em estado de alerta e, por alguns instantes, pode parecer difícil encontrar uma saída.

Mas sentir ansiedade não significa que você precisa enfrentar tudo sozinho(a).

Em momentos de crise, algumas atitudes podem ajudar:

✨ Pare e perceba o que está acontecendo.
Nomear o que você está sentindo pode ajudar a diminuir a sensação de confusão.

🌬️ Volte sua atenção para a respiração e para o presente.
Tente desacelerar e perceber o ambiente ao seu redor.

🧠 Questione os pensamentos automáticos.
Nem todo pensamento que surge em um momento de ansiedade representa aquilo que realmente está acontecendo.

🤍 Respeite seus limites.
Você não precisa resolver todos os problemas enquanto está em crise.

E, principalmente, não tenha vergonha de buscar ajuda. A psicoterapia pode contribuir para compreender os gatilhos da ansiedade, desenvolver estratégias de enfrentamento e construir uma relação mais saudável com as próprias emoções.

Cuidar da mente também é uma forma de cuidar de você.

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Psicóloga Milena Morais
CRP 06/186993
@psimilenamorais
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