Conciliar carreira e maternidade é um dos maiores desafios emocionais enfrentados por mulheres na atualidade. Embora a sociedade tenha avançado em termos de igualdade de gênero, muitas mulheres ainda vivem um conflito interno profundo: como ser uma profissional competente e, ao mesmo tempo, uma mãe presente?
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), compreendemos que esse sofrimento não surge apenas das circunstâncias externas, mas também dos pensamentos e crenças que a mulher carrega sobre si mesma e seus papéis. Algumas crenças comuns que geram culpa e ansiedade incluem:
- “Se eu me dedicar ao trabalho, estou negligenciando meus filhos.”
- “Se eu priorizar minha família, estou sendo menos profissional.”
- “Preciso ser excelente em tudo, o tempo todo.”
Esses pensamentos automáticos ativam emoções como culpa, frustração, medo de julgamento e sensação de insuficiência. E, com o tempo, podem levar ao esgotamento emocional, baixa autoestima e até sintomas de ansiedade ou depressão.
Como a TCC pode ajudar?
A TCC oferece ferramentas práticas para identificar e transformar esses padrões mentais:
- Mapeamento de pensamentos automáticos: reconhecer os pensamentos que surgem em momentos de conflito entre os papéis.
- Reestruturação cognitiva: desafiar crenças disfuncionais e substituí-las por pensamentos mais realistas e compassivos.
- Definição de valores pessoais: entender o que realmente importa para você e alinhar suas escolhas com seus valores, não com expectativas externas.
- Treino de habilidades emocionais: aprender a lidar com a culpa, estabelecer limites e comunicar necessidades com assertividade.
Ser mulher, profissional e mãe não deveria significar viver em constante cobrança. É possível construir uma rotina mais equilibrada, respeitando seus limites e necessidades emocionais.
Se você sente que está presa nesse conflito silencioso, saiba que não precisa enfrentá-lo sozinha. A TCC pode ser uma aliada poderosa na jornada de reconciliação entre seus papéis e na construção de uma vida mais leve e significativa.
