Muitas pessoas enfrentam grande dificuldade em recusar pedidos, mesmo quando isso significa abrir mão do próprio bem-estar. Esse padrão, comum em quem busca constantemente agradar os outros ou teme desagradar, pode gerar sobrecarga, estresse, sentimentos de injustiça e até sintomas ansiosos e depressivos. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que essa dificuldade está relacionada a crenças centrais e pensamentos automáticos, como: “Se eu disser não, serei rejeitado”, ou “O valor que tenho está em ajudar os outros”. Essas interpretações acabam influenciando comportamentos de submissão, ainda que a pessoa perceba prejuízos pessoais. Trabalhar a assertividade é essencial nesse processo. Ser assertivo não significa ser rude ou egoísta, mas comunicar suas necessidades, desejos e limites de forma clara e respeitosa. Aprender a dizer “não” é, portanto, um ato de autocuidado e de respeito consigo mesmo. Na prática clínica, estratégias da TCC, como reestruturação cognitiva e ensaio comportamental, auxiliam o paciente a identificar crenças disfuncionais, desenvolver respostas alternativas e treinar novas formas de comunicação. Com o tempo, a pessoa passa a experimentar maior equilíbrio nas relações e uma melhora significativa no bem-estar emocional. #psicologa #psicologatcc #terapiaonline #terappia
