🧠Segundo especialistas da National Sleep Foundation e da American Academy of Sleep Medicine, o ideal para adultos saudáveis é dormir entre 7 e 9 horas por noite.
💤 Dormir menos de 7 horas regularmente está associado a diversos riscos como: fadiga, dificuldade de concentração, pior desempenho no trabalho ou estudos, alteração de humor, enfraquecimento do sistema imunológico, ganho de peso, e até problemas crônicos como hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.
🔄 Mas não é só sobre “quantidade” a qualidade do sono e a regularidade dos horários também contam. Estudos recentes reforçam que acordar e dormir em horários consistentes eleva a qualidade do descanso e promove uma recuperação real do corpo e da mente.
✨ Resultado? Com um sono adequado, você acorda com mais disposição, clareza mental, humor equilibrado, resistência física e emocional e protege sua saúde a longo prazo.
👉 Então, se você quer dar o seu melhor na sua rotina e ter produtividade, foco e equilíbrio comece respeitando suas horas de sono. Seu corpo e sua mente agradecem! 😴🛌
👩💻🧠A terapia pode te ajudar!!!
