A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo diante de situações que percebemos como desafiadoras ou ameaçadoras. O problema surge quando ela se torna intensa, frequente e começa a interferir na nossa qualidade de vida.
Quando a ansiedade chegar, procure:
• Identificar o que está passando pela sua mente naquele momento.
• Respirar de forma lenta e profunda, trazendo a atenção para o presente.
• Observar os fatos, evitando acreditar automaticamente em pensamentos catastróficos.
• Direcionar sua energia para algo que esteja sob seu controle naquele momento.
• Praticar autocompaixão, lembrando que sentir ansiedade não significa fraqueza.
Na TCC, aprendemos que pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados. Ao questionar pensamentos ansiosos e agir de forma mais consciente, é possível reduzir o impacto da ansiedade e recuperar o equilíbrio emocional.
Quem sou eu?
Raissa Gentil Cardoso
CRP:
06/150403
Atendimento:
Online
Sou psicóloga e psicanalista, com 10 anos de experiência na área clínica.
Tenho especialização em cuidado a usuários de álcool e outras drogas, em Psicologia Hospitalar e Neuropsicologia em andamento pelo Hospital Israelita Albert Einstein.
Meu trabalho é baseado na escuta sem julgamentos, proporcionando um espaço para o paciente em que a neutralidade é preservada.
A psicoterapia pode ser um espaço para o paciente falar livremente sobre questões profundas, é para falar sobre aquilo que não é dito para um amigo num café.
É sobre poder olhar para si e para a própria história, colocar em palavras o que está sentindo e poder ampliar a possibilidade de direções.
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