Nenhum estado emocional é permanente. Emoções funcionam como ondas ,surgem, atingem um pico e, naturalmente, diminuem. Mesmo as mais intensas.
Estudos em regulação emocional mostram que sentimentos como tristeza, medo e ansiedade tendem a perder força quando são reconhecidos e acolhidos, e não combatidos ou evitados. Quando tentamos “não sentir”, prolongamos o sofrimento. Quando permitimos sentir, o sistema nervoso encontra caminhos para se reorganizar.
Nos momentos de dor, o cérebro entra em um modo de ameaça, produzindo pensamentos do tipo “isso nunca vai passar” ou “sempre vai ser assim”. Mas esses pensamentos não são previsões ,são respostas emocionais ao estresse.
A ciência é clara: o que mantém o sofrimento não é a chuva, mas a crença de que ela será eterna.
Se antes parou, pode parar de novo.
E se agora está chovendo, isso não define o céu inteiro.
Cuidar da saúde emocional é aprender a atravessar a tempestade sem se perder de si.