Olha… se você já começou vários anos cheia de metas e terminou se sentindo frustrada, cansada ou culpada, o problema não é falta de força de vontade.
Na maioria das vezes, o problema está em como essas metas são definidas.
Na TCC, a gente entende que metas vagas, irreais ou desconectadas da rotina aumentam a ansiedade — e não a motivação.
Muita gente define metas baseadas em cobrança, comparação ou culpa:
“vou mudar tudo”, “esse ano eu tenho que dar conta”, “não posso falhar de novo”.
Na TCC, a gente trabalha com objetivos SMART: específicos, mensuráveis, alcançáveis, realistas e possíveis de eserem feitos em um determinado período de tempo.
Metas bem definidas diminuem a ansiedade porque deixam o caminho mais claro — e não porque exigem perfeição.
Então, antes de definir sua meta para 2026, se pergunte:
Ela é específica ou genérica demais?
Dá pra medir se está acontecendo?
É alcançável dentro da sua realidade atual?
É realista com sua rotina, energia e contexto?
E, principalmente: é possível de ser construída ao longo de um ano, sem sobrecarga?
Metas que dão certo não são as mais ambiciosas, e sim as mais sustentáveis.
Quem sou eu?
Larissa Sardi Fagiolo Montanher
CRP:
08/25068
Atendimento:
Online
Olá! Me chamo Larissa, sou psicóloga clínica, graduada pela Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR) desde 2017. Minha atuação é fundamentada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), abordagem que busca compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, promovendo o autoconhecimento e o desenvolvimento de estratégias para lidar com os desafios da vida.
Realizo atendimentos psicológicos a crianças e adultos, nas modalidades presencial e on-line, oferecendo um espaço de escuta, acolhimento e cuidado, respeitando a individualidade e as necessidades de cada pessoa.
Acredito que cada pessoa carrega consigo uma história única, com sentimentos, experiências e desafios que merecem ser acolhidos com carinho e respeito. Por isso, meu objetivo é oferecer um espaço seguro, leve e livre de julgamentos, onde você possa se sentir à vontade para falar sobre o que sente e vivencia.
Na psicoterapia, caminhamos juntos em um processo de autoconhecimento, compreensão das emoções e desenvolvimento de recursos para lidar com as dificuldades do dia a dia. Cada etapa é conduzida com escuta sensível, empatia e respeito ao tempo e à individualidade de cada pessoa.
Você não precisa ter todas as respostas para começar. A terapia pode ser um espaço para se conhecer melhor, fortalecer-se emocionalmente e construir novas possibilidades para sua vida.
Valor da Sessão / Tempo de duração
