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Como reduzir o estresse?

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8 de jan. de 2026

Bruna Cícera dos Santos de Freitas Alves

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Saúde mental

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🌿O estresse faz parte da vida, mas não precisa comandar sua rotina.

🌿 Pequenas práticas de autorregulação podem ajudar seu sistema nervoso a voltar ao equilíbrio.

🌿 Experimente:
• Respiração diafragmática por 1–2 minutos.
• Pausa sensorial: notar 5 coisas que você vê, 4 que sente, 3 que ouve.
• Relaxamento muscular progressivo
• Movimento leve: alongar, caminhar ou mudar de ambiente.
• Nomear a emoção em voz alta (“estou sentindo…”)
• Contato com algo reconfortante: música, aroma, toque, temperatura.

💛Cuidar da mente é um processo e cada passo conta.

Quem sou eu?
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Larissa Sardi Fagiolo Montanher

CRP:

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Atendimento:

Online

Olá! Me chamo Larissa, sou psicóloga clínica, graduada pela Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR) desde 2017. Minha atuação é fundamentada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), abordagem que busca compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, promovendo o autoconhecimento e o desenvolvimento de estratégias para lidar com os desafios da vida.

Realizo atendimentos psicológicos a crianças e adultos, nas modalidades presencial e on-line, oferecendo um espaço de escuta, acolhimento e cuidado, respeitando a individualidade e as necessidades de cada pessoa.

Acredito que cada pessoa carrega consigo uma história única, com sentimentos, experiências e desafios que merecem ser acolhidos com carinho e respeito. Por isso, meu objetivo é oferecer um espaço seguro, leve e livre de julgamentos, onde você possa se sentir à vontade para falar sobre o que sente e vivencia.

Na psicoterapia, caminhamos juntos em um processo de autoconhecimento, compreensão das emoções e desenvolvimento de recursos para lidar com as dificuldades do dia a dia. Cada etapa é conduzida com escuta sensível, empatia e respeito ao tempo e à individualidade de cada pessoa.

Você não precisa ter todas as respostas para começar. A terapia pode ser um espaço para se conhecer melhor, fortalecer-se emocionalmente e construir novas possibilidades para sua vida.

Valor da Sessão / Tempo de duração

R$ 40,00

/

40 minutos

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