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Como reduzir o estresse?

9 de jan. de 2026

Bruna Cícera dos Santos de Freitas Alves

Saúde mental
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🌿O estresse faz parte da vida, mas não precisa comandar sua rotina.

🌿 Pequenas práticas de autorregulação podem ajudar seu sistema nervoso a voltar ao equilíbrio.

🌿 Experimente:
• Respiração diafragmática por 1–2 minutos.
• Pausa sensorial: notar 5 coisas que você vê, 4 que sente, 3 que ouve.
• Relaxamento muscular progressivo
• Movimento leve: alongar, caminhar ou mudar de ambiente.
• Nomear a emoção em voz alta (“estou sentindo…”)
• Contato com algo reconfortante: música, aroma, toque, temperatura.

💛Cuidar da mente é um processo e cada passo conta.

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