Você está esperando se sentir confiante para começar algo importante na sua vida? Talvez esteja esperando o momento certo, ter mais certeza ou sentir que finalmente está preparado. Mas e se a confiança não precisasse vir antes da ação?

Quando pensamos em começar um novo projeto, mudar de emprego, retomar os estudos, iniciar uma atividade física ou tomar uma decisão importante, é comum surgirem pensamentos como:

“E se eu não conseguir?”
“E se der errado?”
“Será que estou realmente preparado?”

Essas dúvidas podem gerar insegurança e fazer com que você adie aquilo que gostaria de realizar.

Mas esperar sentir confiança para começar pode acabar mantendo você preso à inércia.

Muitas pessoas imaginam que primeiro precisam se sentir confiantes e, depois, poderão agir. Na prática, porém, a relação pode funcionar de outra maneira.

Frequentemente, a autoconfiança é construída a partir das experiências que temos ao agir.

Você começa mesmo com alguma insegurança, percebe o que funciona e o que precisa ser ajustado, aprende com os erros e tenta novamente. A cada experiência, pode perceber que é capaz de enfrentar situações que antes pareciam assustadoras.

O medo de começar pode aumentar a procrastinação

Quando algo provoca medo ou insegurança, evitar pode parecer uma solução.

Você pensa em começar, sente desconforto e decide deixar para depois. Naquele momento, pode sentir um certo alívio. O problema é que, com o tempo, esse padrão pode fortalecer a ideia de que você realmente não consegue lidar com aquela situação.

É assim que a procrastinação pode se tornar um ciclo:

insegurança → adiamento → alívio momentâneo → culpa ou preocupação → mais insegurança → novo adiamento.

Romper esse ciclo não significa deixar de sentir medo. Significa aprender a agir mesmo quando emoções desconfortáveis estão presentes.

Você não precisa eliminar o medo para começar

Sentir medo não significa que você não está preparado.

Sentir insegurança não significa que você é incapaz.

E não ter certeza sobre o futuro não significa que você precisa permanecer parado.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), pensamentos, emoções e comportamentos são compreendidos como elementos que se relacionam. Por isso, modificar determinados padrões de comportamento também pode contribuir para novas experiências e formas de interpretar as situações.

Em vez de esperar que a insegurança desapareça completamente, você pode começar a experimentar pequenas ações que estejam de acordo com aquilo que deseja alcançar.

Começar pequeno também é começar

Se existe algo que você deseja fazer, pergunte:

“Qual é o menor passo que eu consigo dar hoje?”

Pode ser pesquisar sobre um curso, organizar uma ideia, enviar uma mensagem, atualizar um currículo, começar uma tarefa ou reservar alguns minutos para aquilo que você vem adiando.

Pequenos passos também produzem experiências.

E essas experiências podem ajudar você a perceber, na prática, que consegue lidar com situações que antes pareciam difíceis.

O momento perfeito pode nunca chegar! 🦋✨