Nossos pensamentos são os responsáveis por nossas emoções e por nossos comportamentos, sejam eles bons ou ruins, adaptativos ou desadaptativos, por isso eles impactam diretamente na forma que sentimos e agimos.

Citando o Transtorno Depressivo por exemplo, que pode ser entendido como um transtorno em que o paciente tem o que chamamos de “visão de túnel”, entre outros sintomas, a dificuldade para perceber o ponto positivo das situações e estímulos com as quais tem contato se mostra como uma distorção cognitiva.

Por mais simples que o conceito possa parecer nessa singela postagem, as distorções cognitivas costumam ser imperceptíveis para o paciente. Isso porque ele acredita estar diante de um fato, e não diante de uma dificuldade de interpretação.

Eis algumas das mais comuns distorções cognitivas:

1 - Suposta Leitura Mental

Tirar uma conclusão sobre o que o outro ou os outros estão pensando ou irão pensar precipitadamente. Ex:

"Aquela pessoa me olhou estranho, deve me achar horrorosa(0)"

2 - Desqualificação do positivo

Dificuldade em achar que é merecedor, e sempre dar maior enfoque ao que é negativo.

Ex:

" Ah! Isso aqui eu fiz bem mas não é tão importante..." ou "As pessoas estão elogiando só pra me agradar, mas no fundo eu sei que..."

3 - Foco no julgamento

Foco exagerado no que as pessoas vão pensar de você em cada atitude que tiver e forte autojulgamento

Ex:

" Eu quero fazer isso, mas se eu fizer, o que vão pensar de mim?"

4 - Interpretação disfuncional do " e se"?

Dificuldade de tomar decisões por ficar estagnado por conta do leque de possibilidades.

Ex:

" Eu quero fazer isso, mas e se eu ficar nervosa e gaguejar na hora?"

5 - Sofrer por antecipação

Foco excessivo em antecipar tudo que pode acontecer, com foco especialmente nas possibilidades negativas.

Ex:

"Eu preciso ir trabalhar mesmo estando doente, senão com certeza vão me demitir" ou "Eu preciso virar a noite estudando, senão com certeza vou reprovar na prova."

6 - Orientação para o remorso

Tendência a sentir culpa exagerada, até por coisas que não estão sob o seu controle.

Ex:

"O divórcio dos meus pais foi culpa minha, por ter sido um mau filho."

A principal maneira de lidar com as distorções é procurar ajuda profissional, pois nem sempre conseguimos identificar estas distorções e lidar com elas.

Fique a vontade para entrar em contato se sentir que precisa de ajuda, você não precisa lidar com isso sozinho.