Nossa mente possui a necessidade de compreender e encontrar significado em tudo que acontece ao seu redor. E enquanto não encontra sentido ou compreensão em algo, há uma ruminação dos pensamentos que podem, aumentar o estresse, a ansiedade e provocar insônia.

Uma das formas mais fáceis de restabelecer a ordem e o funcionamento mental adequado é o uso da linguagem, seja ela falada, como é o caso da psicoterapia ou da linguagem escrita. Pois a linguagem auxilia na elaboração de significados sobre os acontecimentos que causaram o conflito interno e apartir dessa elaboração é possível experimentar o alívio ou até o desapareciemento, das tensões causadas por essa desordem mental.

Quando se trata da escrita terapêutica, não há regras restritas a serem seguidas. A ideia da atividade é poder escrever de forma livre, sobre aquilo que se esta pensando, sem se preocupar com julgamentos ou se há lógica no que está sendo escrito.

Para isso, é importante ter um espaço seguro em que haja privacidade para realizar essa atividade, sem precisar ficar alerta quanto a interrupção de terceiros, pois somente dessa forma é possível experimentar a catarse e os benefícios da atividade.

É importante ressaltar que, em alguns casos, a insônia pode ser um sintoma de um quadro de adoecimento físico e/ou psicológico. Diante dessas situações, é imprescindível buscar a orientação de um profissional de saúde adequado.

Entre os quadros psicológicos que podem causar insônia e que necessitam de acompanhamento especializado, estão: depressão, ansiedade, transtorno bipolar, transtorno de estresse pós-traumático, entre outros.