Estresse ou ansiedade: como diferenciar e lidar com esses transtornos
Entenda as diferenças entre estresse e ansiedade e descubra como identificar cada um e lidar melhor com esses transtornos no dia a dia.
10 de dez. de 2025
Marketing - Terappia
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- • Estresse é uma resposta a estímulos externos, enquanto a ansiedade é uma reação interna e de preocupação futura.
• Estresse pode ser pontual e relacionado a desafios momentâneos, já a ansiedade tende a persistir com impactos emocionais e físicos.
• Identificar causas, como trabalho excessivo ou inseguranças, é essencial para lidar com estresse e ansiedade de forma eficaz.
• Práticas como respiração profunda, rotina de sono e psicoterapia ajudam a equilibrar emoções e enfrentar esses fenômenos.
Estresse e ansiedade são a mesma coisa?
Apesar de parecidos, estresse e ansiedade têm origens e características diferentes.
A OMS indica que o estresse é uma resposta a situações externas, enquanto a ansiedade é uma resposta interna, um estado antecipatório de ameaça.
O que é estresse?
É uma reação natural a desafios, pressões ou mudanças.
O estresse pode ser pontual (curto prazo) ou crônico (longo prazo). Ele surge quando o corpo entende que precisa se adaptar rapidamente a uma demanda.
O que é ansiedade?
A ansiedade é uma preocupação futura, muitas vezes desproporcional ou persistente. Quando intensa, causa impactos emocionais e físicos significativos.
A OPAS aponta que a ansiedade é um dos transtornos mais comuns no mundo.
Quais são as diferenças entre estresse e ansiedade?
- Origem:
• Estresse: estímulo externo
• Ansiedade: estímulo interno - Duração:
• Estresse: geralmente temporário
• Ansiedade: tende a persistir - Sintomas:
• Estresse: irritabilidade, tensão muscular, cansaço
• Ansiedade: medo, preocupação intensa, coração acelerado
Segundo Alex Baptista, CEO do Terappia: “Entender a diferença entre estresse e ansiedade é fundamental para buscar o cuidado adequado e esse é o papel do psicólogo.”
Como identificar as causas do estresse?
As causas mais comuns incluem:
- carga excessiva de trabalho;
- mudanças bruscas;
- conflitos interpessoais;
- falta de descanso;
- acúmulo de responsabilidades.
Reconhecer a origem é o primeiro passo para lidar com ele.
Como identificar as causas da ansiedade?
A ansiedade pode ser causada por:
- pensamentos antecipatórios;
- inseguranças;
- experiências traumáticas;
- fatores biológicos;
- expectativas internas e externas.
A psicoterapia ajuda a investigar essas raízes com profundidade.
Quais são os sinais que indicam que é hora de buscar um psicólogo?
- Preocupação persistente
- Dificuldade para dormir
- Irritabilidade intensa
- Queda no desempenho
- Sensação constante de tensão
- Medo sem motivo claro
- Dificuldade de concentração
No Terappia, você encontra psicólogos qualificados e com CRP ativo e verificado: www.terappia.com.br/psi
Quais estratégias ajudam a lidar com estresse e ansiedade?
- Pratique respiração profunda.
- Estabeleça pausas durante o dia.
- Crie rotina de sono.
- Tenha momentos de lazer sem telas.
- Desenvolva autoconhecimento.
- Pratique atividades físicas.
- Busque psicoterapia.
Estresse e ansiedade podem coexistir, mas são fenômenos diferentes. Com informação, autoconhecimento e acompanhamento psicológico, é possível encontrar equilíbrio emocional.
Se você enfrenta esses sintomas, procure ajuda! Encontre o psicólogo ideal para você em www.terappia.com.br/psi.
Quem sou eu?
Larissa Fernanda de Oliveira
CRP:
04/87098
Atendimento:
Online
Olá! Sou Larissa, psicóloga, e acredito que a terapia pode ser um espaço de acolhimento, escuta e construção de novos caminhos, onde você possa falar sobre o que sente sem julgamentos e no seu próprio ritmo.
Atendo adolescentes, adultos e idosos, respeitando a história, as necessidades e o momento de vida de cada pessoa. Meu trabalho é baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem que busca compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos e, a partir disso, desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com diferentes situações.
A terapia pode ser um espaço importante para quem está enfrentando ansiedade, baixa autoestima, inseguranças, dificuldades nos relacionamentos, mudanças importantes na vida, sobrecarga emocional, dificuldades para lidar com sentimentos, problemas de adaptação, momentos de crise ou simplesmente sente que precisa de um espaço para se compreender melhor.
Ao longo do processo, vamos olhar para aquilo que está acontecendo hoje, compreender padrões que podem estar contribuindo para o seu sofrimento e construir, juntos, ferramentas para que você consiga lidar melhor com suas emoções e situações do cotidiano.
Meu objetivo é que você encontre na terapia um espaço seguro para se conhecer, desenvolver novas perspectivas e construir uma relação mais saudável consigo mesmo e com a própria vida.
Se você sente que está passando por um momento difícil ou que gostaria de cuidar mais de si, talvez este seja um bom momento para começar. Será um prazer te acompanhar nessa caminhada.
Valor da Sessão / Tempo de duração
R$ 60,00
/
50 minutos
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