Pequenas mudanças de hábitos podem fazer grande diferença em sua qualidade de vida! Confira esses 5 hábitos para ter uma vida mais saudável e plena.
1. Pratique atividade física regularmente!
Movimentar o corpo traz inúmeros benefícios para a saúde mental. Escolha uma atividade que você goste e seja consistente. Caminhadas, corridas, ioga ou dança, encontre algo que te motive a se exercitar regularmente.
2. Alimente-se de forma equilibrada!
Uma alimentação balanceada é essencial para fornecer os nutrientes necessários para que o nosso corpo funcione plenamente. Priorize alimentos naturais e frescos, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados e açúcares em excesso.
3. Cuide da sua saúde mental!
Reservar um tempo para cuidar da mente é fundamental. Cuide da sua saúde de forma completa! Pratique técnicas de relaxamento, como meditação e respiração consciente. Busque atividades prazerosas como ler, ouvir música ou dedicar-se a um hobby. E não esqueça da terapia!
4. Durma o suficiente!
Ter uma boa qualidade de sono é essencial para o bem-estar. Estabeleça uma rotina de sono adequada, evite estímulos antes de dormir e crie um ambiente propício para descansar. Priorize alcançar entre 7 a 9 horas de sono por noite.
5. Cultive relacionamentos positivos e saudáveis!
É fundamental estar cercado de pessoas que nos apoiam e nos fazem bem. Busque cultivar relacionamentos positivos, mantenha contato com amigos e familiares, participe de atividades em grupo e seja grato pelas conexões que você tem.
Psicóloga Juliana Oliveira Costa e Silva - CRP 06/177561
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