Coisas para não se esquecer em momentos de crise:
• o pico máximo dos sintomas chega em 10 minutos, depois disso eles vão diminuindo gradualmente até passarem por completo.
• quando mais você conseguir relaxar, mais rápido vai passar a crise.
• inspire contando até 4 e depois expire devagar contanto até 4 de novo, até estabilizar os batimentos cardíacos.
• observe ao seu redor e identifique 5 cores diferentes e preste atenção nelas, essa é uma maneira de trazer sua atenção para o momento presente e acalmar os pensamentos.
Eu sei que nada disso é fácil, mas a cada momento de crise que você aplica essas pequenas coisas, vai te tornando mais preparada para outros possíveis momentos futuros.
E o mais importante, se estiver difícil de lidar sozinha, busque por ajuda profissional! ❤️🩹
E salva esse vídeo para se lembrar disso nas horas difíceis! ✨️
Ana Luiza Rocha
Psicóloga CRP 04/72027
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