O que são emoções desconfortáveis?

São emoções difíceis de sentir, como tristeza, raiva, medo, culpa ou frustração.

A OPAS reforça que todas as emoções, inclusive as desconfortáveis, fazem parte do funcionamento humano e têm funções adaptativas.

O problema não é senti-las, mas não saber como manejá-las.

Por que é tão difícil lidar com essas emoções?

Porque muitas pessoas cresceram ouvindo que essas emoções são “proibidas”, “feias” ou “fraquezas”. Esse tabu leva ao bloqueio emocional, dificultando a regulação saudável.

Por que não devemos ignorar emoções desconfortáveis?

Porque emoções ignoradas tendem a se intensificar e, quando reprimidas, podem gerar:

• estresse contínuo;
• ansiedade;
• impulsividade;
• comportamentos de fuga;
• conflitos relacionais.

Segundo Alex Baptista, CEO do Terappia: “Emoções desconfortáveis são mensagens internas. Quando aprendemos a ouvi-las, ganhamos maturidade emocional.”

Como identificar emoções desconfortáveis?

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Observe:

• o que você está sentindo;
• a intensidade;
• a situação que desencadeou;
• a reação corporal;
• o pensamento associado.

Essa consciência é o primeiro passo para lidar melhor com elas.

Quais são maneiras saudáveis de lidar com emoções desconfortáveis?

• Permitir-se sentir, sem julgamento.
• Nomear a emoção (“estou com raiva”, “estou triste”).
• Respirar profundamente e reduzir impulsos.
• Entender a mensagem por trás da emoção.
• Buscar apoio social em momentos sensíveis.
• Registrar sentimentos em um diário emocional.
• Fazer psicoterapia para desenvolver regulação.
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Como a psicoterapia ajuda no manejo emocional?

A psicoterapia oferece um espaço seguro para:

• explorar emoções de forma consciente;
• desenvolver estratégias de regulação;
• entender padrões emocionais antigos;
• ampliar repertório emocional;
• fortalecer resiliência.

Todos os psicólogos do Terappia têm seu registro no CRP validado e seguem as normas do CFP: www.terappia.com.br/psi

Devemos tentar eliminar emoções desconfortáveis?

Não! Emoções não desaparecem pela força. O objetivo é compreendê-las e regulá-las, não apagá-las.

Lidar com emoções desconfortáveis é um processo profundo, que envolve acolhimento, consciência e psicoterapia.

Se você precisa de ajuda para desenvolver regulação emocional, encontre seu psicólogo ideal em: www.terappia.com.br/psi