Na psicologia, especialmente dentro da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que a motivação não surge “do nada” nem precisa estar presente para que você comece algo. Pelo contrário: muitas vezes, a ação vem antes da motivação.
Existe um conceito importante chamado ativação comportamental, bastante utilizado no tratamento da depressão. Ele parte do princípio de que, mesmo sem vontade, iniciar pequenas ações pode gerar sensação de realização e, gradualmente, aumentar a motivação. Ou seja: agir → gera resultado → que alimenta a motivação.
Por isso, esperar “ter vontade” para agir pode te prender em um ciclo de estagnação. Uma alternativa mais eficaz é:
Começar pequeno.
Ser consistente.
Reduzir a autocrítica.
Motivação não é um pré-requisito.
Ela é, muitas vezes, uma consequência. Se você tem se sentido desmotivado(a), talvez não seja falta de força , pode ser apenas o momento de ajustar a forma como você está tentando começar.
Quem sou eu?
Aline da Silva Paz Cardoso
CRP:
05/86142
Atendimento:
Online
Psicóloga clínica atuo na abordagem Psicanálise, ofereço um espaço acolhedor e sem julgamentos para quem está atravessando momentos difíceis ou de transformação. Atendo jovens, adultos e idosos em situações de luto, perdas, separação, culpa, angústia, burnout, estresse, ansiedade, depressão, regulação emocional, orientação e transição de carreira. Se você busca uma escuta qualificada e precisa construir uma relação mais saudável consigo mesmo, será um prazer caminhar junto nesse processo.
Formação:
Psicologia | Unesa
Psicopatologia, Psicanálise e Clínica Contemporânea | Especialização | ESPE
Tanatologia: impactos da morte e do luto | Especialização | FAC METROPOLITANA
Neuropsicologia | Especialização | FAC METROPOLITANA
Valor da Sessão / Tempo de duração
R$ 80,00
/
50 minutos
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