Nós mulheres ocupamos posições de liderança, empreendemos, construímos carreiras sólidas, cuidamos da família, estudamos, desenvolvemos novos projetos e ainda buscamos manter uma vida pessoal equilibrada. Embora essa seja uma conquista que tivemos e vemos acontecer de alguns anos para cá, ela também tem trazido um desafio cada vez mais presente: a exaustão.

Muitas mulheres se tornaram especialistas em dar conta de tudo (Me diga se você é uma dessas). O problema é que, frequentemente, isso acontece às custas da própria saúde física, emocional e mental.

Será que alta performance significa viver cansada? Será que sucesso profissional exige abrir mão do bem-estar?

A resposta é não.

O mito da mulher que precisa dar conta de tudo

Desde cedo, muitas mulheres aprendem que precisam ser fortes, competentes, cuidadoras, disponíveis e perfeitas. Essa combinação cria uma pressão constante para corresponder a expectativas muitas vezes impossíveis de serem alcançadas. Eu me coloquei neste lugar desde muito cedo, desde a minha adolescência, quando minha família passou por dificuldades financeiras e este sentimento perdura, até hoje.

A gente carrega isso para todo lugar, no ambiente profissional, essa cobrança costuma se manifestar por meio da necessidade de provar competência o tempo todo, trabalhar mais do que os outros, evitar erros e assumir responsabilidades excessivas.

O resultado é um ciclo de sobrecarga que pode levar ao esgotamento emocional, à ansiedade, ao estresse crônico e, em casos mais graves, ao burnout. A busca pelo sucesso passa a ser acompanhada por sentimentos de culpa, medo de falhar e uma sensação constante de que nunca somos suficientes.

O que realmente significa alta performance?

Quando falamos em alta performance, muitas pessoas imaginam produtividade extrema, jornadas intermináveis de trabalho e resultados cada vez maiores.

Entretanto, a Psicologia de Performance nos mostra uma perspectiva diferente.

Alta performance não é produzir mais a qualquer custo. É conseguir gerar resultados consistentes ao longo do tempo, preservando a saúde, o equilíbrio emocional e a qualidade de vida.

Pessoas que sustentam uma alta performance saudável não são aquelas que trabalham sem parar. São aquelas que conseguem administrar sua energia, suas emoções, seus pensamentos e seus comportamentos de forma estratégica, aprendem a se autorregular. A verdadeira performance está relacionada à capacidade de manter resultados sem comprometer a própria saúde.

Os sinais de que a busca pelo sucesso está se tornando prejudicial

Alguns comportamentos podem indicar que a busca pelo desempenho está ultrapassando limites saudáveis. Analise em quantos você se enquadra:

1. Sensação constante de cansaço, mesmo após períodos de descanso;
2. Dificuldade de desligar-se do trabalho;
3. Sentimento de culpa ao descansar;
4. Perfeccionismo excessivo;
5. Ansiedade relacionada ao desempenho;
6. Irritabilidade frequente;
7. Falta de prazer em atividades antes consideradas agradáveis;
8. Problemas de sono;
9. Diminuição da autoestima;
10. Sensação de estar sempre correndo atrás de algo.

Se você se identificou com mais de 5, acende um alerta. Preste atenção também na frequência em que eles aparecem para você. Quando esses sinais persistem, é importante refletir sobre a forma como a relação com o trabalho e com o sucesso está sendo construída.

A armadilha do perfeccionismo

Uma das maiores inimigas da saúde emocional feminina é o perfeccionismo. Muitas mulheres acreditam que precisam entregar tudo de forma impecável para serem reconhecidas, respeitadas ou valorizadas. No entanto, o perfeccionismo não gera excelência; gera desgaste.

A busca constante pelo ideal impede a celebração das conquistas, aumenta a autocrítica e cria um estado permanente de insatisfação. Você se vê desta forma? Anda se cobrando demais?

É preciso desenvolver uma relação mais compassiva consigo mesma. Este será um passo importante para construir uma trajetória profissional mais saudável.

A importância do autoconhecimento

Outra coisa muito importante e que precisa ser levada em conta é o seu nível de autoconhecimento. O autoconhecimento é uma das principais ferramentas para uma alta performance sustentável. Quando a mulher compreende seus valores, suas forças, seus limites e suas necessidades, ela passa a tomar decisões mais alinhadas com aquilo que realmente faz sentido para sua vida. Conhecer-se permite estabelecer prioridades mais conscientes e construir uma carreira coerente com sua identidade e seus propósitos.

Nem todo objetivo precisa ser perseguido.

Nem toda oportunidade precisa ser aceita.

Nem toda demanda precisa ser atendida imediatamente.

A gestão da energia é mais importante do que a gestão do tempo

O ser humano não foi projetado para funcionar em alta intensidade o tempo todo. Nós precisamos de momentos de recuperação; eles são essenciais para a criatividade, a produtividade, a tomada de decisão e a manutenção da saúde mental.

Por isso, se você deseja sustentar uma alta performance, você precisa aprender a:

1. Respeitar seus limites;
2. Criar momentos de pausa;
3. Cuidar do sono;
4. Praticar atividades físicas;
5. Cultivar relacionamentos saudáveis;
6. Reservar tempo para lazer e autocuidado;
7. Desenvolver estratégias de regulação emocional.

Descansar não é perder tempo. Descansar é uma estratégia de performance.

Sucesso e bem-estar podem caminhar juntos

Existe uma crença equivocada de que o sucesso exige sofrimento. Embora desafios façam parte de qualquer trajetória profissional, o adoecimento não deve ser considerado um preço inevitável da realização.

É possível construir uma carreira sólida, assumir posições de liderança, empreender e alcançar resultados expressivos sem abrir mão da saúde emocional.

O sucesso sustentável acontece quando existe equilíbrio entre desempenho e bem-estar, entre realização profissional e qualidade de vida.

Enfim…

A verdadeira alta performance não se mede apenas por resultados, cargos ou conquistas. Ela também se manifesta na capacidade de viver com mais equilíbrio, propósito e saúde emocional.

Nós mulheres não precisamos escolher entre sucesso e bem-estar.

É possível crescer profissionalmente, desenvolver todo o seu potencial e alcançar seus objetivos sem viver em estado permanente de exaustão. A terapia é uma excelente ferramenta para alcançar este estado.

Talvez a pergunta mais importante que você deve se fazer, não seja "quanto estou produzindo?", mas sim: "como estou me sentindo enquanto construo a vida e a carreira que desejo?"

Porque sucesso de verdade não é chegar ao topo esgotada. É conseguir permanecer lá com saúde, significado e qualidade de vida. Para isso, conte comigo.

Nonie Ribeiro - CRP/SC 12/29230

Psicóloga e Administradora

Psicologia Organizacional e Clínica do Trabalho