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O peso de sentir que precisa dar conta de tudo sozinha

Quando pedir ajuda parece mais difícil do que suportar a sobrecarga

2 de jun. de 2026

Fernanda Oliveira Souza

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Psicoterapia

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Existem pessoas que desenvolveram uma relação tão profunda com a responsabilidade que passaram a acreditar que precisam lidar com tudo sozinhas.

 

Assumem demandas, resolvem problemas, acolhem necessidades alheias e seguem funcionando mesmo quando já estão emocionalmente sobrecarregadas.

 

Na clínica, esse padrão nem sempre está relacionado à capacidade de fazer muitas coisas. Frequentemente, está ligado à dificuldade de reconhecer limites, delegar responsabilidades e confiar que podem contar com o apoio de outras pessoas.

 

Por trás da aparente autonomia, muitas vezes existe o receio de decepcionar, incomodar, parecer vulnerável ou não corresponder às expectativas.

 

O problema é que sustentar tudo sozinha pode gerar um acúmulo silencioso de desgaste emocional.

 

Com o tempo, a sobrecarga deixa de ser uma situação pontual e passa a se tornar uma forma de funcionamento.

 

Autonomia é uma habilidade importante.

 

Mas acreditar que você precisa carregar tudo sozinha, o tempo todo, costuma ter um custo emocional elevado.

Quem sou eu?
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Lucca Zalcbergas Ramos da Silva

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Olá! Sou Lucca, psicólogo, e acredito que a terapia pode ser um espaço de acolhimento, reflexão e construção de novas possibilidades.

Minha trajetória na Psicologia passou por diferentes contextos de atuação, incluindo experiência clínica com acolhimento, triagem, escuta psicológica e acompanhamento de pacientes, além do trabalho com desenvolvimento humano, comunicação, relações interpessoais e comportamento. Essas experiências contribuíram para uma visão ampla sobre as diferentes formas como lidamos com nossas emoções, relações, escolhas, cobranças e desafios ao longo da vida.

No processo terapêutico, busco oferecer um espaço seguro, respeitoso e livre de julgamentos, no qual você possa falar sobre aquilo que tem vivido no seu próprio ritmo. Meu objetivo é ajudá-lo a compreender melhor seus sentimentos, pensamentos e padrões de comportamento, identificando caminhos que façam sentido para a sua realidade.

A terapia pode ser um importante recurso para quem está enfrentando momentos de ansiedade, insegurança, conflitos nos relacionamentos, dificuldades profissionais, mudanças de vida, sobrecarga emocional, questões de autoestima ou simplesmente deseja se conhecer melhor.

Não acredito em respostas prontas ou fórmulas universais. Cada pessoa possui uma história, experiências e necessidades diferentes. Por isso, construímos juntos um processo terapêutico individualizado, buscando desenvolver maior consciência sobre si mesmo, fortalecer recursos emocionais e encontrar novas formas de lidar com os desafios do cotidiano.

Se você sente que chegou o momento de olhar com mais atenção para aquilo que está vivendo, será um prazer acompanhar você nesse processo.

Valor da Sessão / Tempo de duração

R$ 80,00

/

50 minutos

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