O que é mindfulness e como ele pode ajudar na ansiedade?
Mindfulness, ou atenção plena, é uma prática que consiste em trazer a mente para o momento presente, de forma intencional, com curiosidade e sem julgamentos.
Na prática, isso significa observar seus pensamentos, emoções e sensações com mais consciência, sem tentar fugir ou controlar o que está acontecendo. Apenas estar.
📍Quando estamos ansiosos, nossa mente geralmente está presa no futuro — em cenários que ainda nem aconteceram. O mindfulness nos ajuda a reconhecer esse padrão e criar um espaço entre o pensamento automático e a nossa reação.
🔄 É um treino: quanto mais praticamos, mais acessível se torna esse estado de presença. E os estudos mostram que os benefícios são reais — redução da ansiedade, melhora no sono, mais clareza emocional e até mudanças positivas no funcionamento do cérebro.
Comece simples: 3 a 5 minutos por dia, apenas prestando atenção na respiração. Quando a mente se distrair (e vai!), traga ela de volta com gentileza
>Você não precisa "esvaziar a mente", só aprender a olhar para ela com mais consciência.br>⠀br>🧠 Uma mente presente é uma mente mais calma. Que tal experimentar hoje?br>⠀br>#Mindfulness #AtençãoPlena #SaúdeMental #Psicologia #Ansiedade #Autocuidado #RespiraçãoConsciente #BemEstar
Quem sou eu?
Larissa Fernanda de Oliveira
CRP:
04/87098
Atendimento:
Online
Olá! Sou Larissa, psicóloga, e acredito que a terapia pode ser um espaço de acolhimento, escuta e construção de novos caminhos, onde você possa falar sobre o que sente sem julgamentos e no seu próprio ritmo.
Atendo adolescentes, adultos e idosos, respeitando a história, as necessidades e o momento de vida de cada pessoa. Meu trabalho é baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem que busca compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos e, a partir disso, desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com diferentes situações.
A terapia pode ser um espaço importante para quem está enfrentando ansiedade, baixa autoestima, inseguranças, dificuldades nos relacionamentos, mudanças importantes na vida, sobrecarga emocional, dificuldades para lidar com sentimentos, problemas de adaptação, momentos de crise ou simplesmente sente que precisa de um espaço para se compreender melhor.
Ao longo do processo, vamos olhar para aquilo que está acontecendo hoje, compreender padrões que podem estar contribuindo para o seu sofrimento e construir, juntos, ferramentas para que você consiga lidar melhor com suas emoções e situações do cotidiano.
Meu objetivo é que você encontre na terapia um espaço seguro para se conhecer, desenvolver novas perspectivas e construir uma relação mais saudável consigo mesmo e com a própria vida.
Se você sente que está passando por um momento difícil ou que gostaria de cuidar mais de si, talvez este seja um bom momento para começar. Será um prazer te acompanhar nessa caminhada.
Valor da Sessão / Tempo de duração
R$ 60,00
/
50 minutos
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