O que faço com tudo o que sinto?

Compreender nossos sentimentos é um passo importante para lidar melhor com o sofrimento emocional.

Você já sentiu que uma situação pequena provocou uma reação emocional intensa? Já ficou remoendo uma conversa, revivendo uma decepção ou imaginando cenários que nem chegaram a acontecer?

Às vezes, o sofrimento não está apenas no que aconteceu, mas também na maneira como interpretamos o acontecimento e na relação que estabelecemos com nossos pensamentos e sentimentos.

Sentir tristeza, medo, raiva, culpa, saudade ou frustração faz parte da experiência humana. Não precisamos nos culpar por sentir, nem considerar que existe algo errado conosco simplesmente porque uma emoção é desagradável.

O problema pode surgir quando tentamos controlar tudo o que sentimos, evitamos a qualquer custo as emoções difíceis ou permitimos que elas determinem nossas escolhas.

Sentir não significa precisar agir.

Podemos sentir raiva sem ferir alguém. Sentir medo sem desistir automaticamente de algo importante. Sentir saudade sem precisar retomar uma relação. Sentir insegurança sem concluir que somos incapazes.

Nesses momentos, compreender a conexão entre pensamentos, emoções e comportamentos pode nos ajudar a responder às situações com mais consciência.

Em vez de perguntar apenas “Como faço para parar de sentir isso?”, podemos experimentar outras perguntas:

* O que estou pensando sobre essa situação?

* Que significado estou atribuindo ao que aconteceu?

* Estou tratando um pensamento como se fosse um fato?

* Como posso acolher o que sinto sem agir impulsivamente?

* Que atitude combina com a pessoa que desejo ser?

Não precisamos eliminar todos os sentimentos desconfortáveis para viver melhor. Podemos aprender a reconhecê-los, compreender o que os intensifica e escolher como agir, mesmo quando eles continuam presentes.

Você não precisa deixar de sentir para começar a fazer escolhas diferentes.