Possivelmente, muitos de nós temos a ideia de que a satisfação e a motivação só se justificam diante de grandes linhas de chegada, de grandes recompensas.
Em um estudo detalhado que analisou cerca de 12.000 registros diários de experiências de trabalho, os pesquisadores Teresa Amabile e Steven Kramer (2011) identificaram o que chamaram de "O Princípio do Progresso". A pesquisa demonstrou que, entre todos os fatores capazes de impulsionar as emoções e a motivação ao longo de um dia, o mais poderoso é, simplesmente, a percepção de estar avançando, mesmo que de forma sutil.
Algumas compreensões importantes emergem dessa perspectiva para a nossa rotina:
🌱 O impacto do que parece comum: A espera por grandes marcos pode acabar obscurecendo o valor dos avanços incrementais. Validar os passos diários ajuda a estruturar um ciclo psicológico positivo: a percepção de progresso melhora o estado emocional que, por sua vez, favorece as ações seguintes (Amabile & Kramer, 2011).
🧩 A centralidade do significado: Para que o avanço sustente a motivação interna, a atividade realizada precisa fazer sentido para quem a executa. Não se trata de grandes transformações estruturais; pode ser a conclusão de um relatório pendente, a leitura de poucas páginas de um livro ou alguns minutos dedicados ao autocuidado. O essencial é o entendimento de que o esforço direcionado possui um valor intrínseco.
⚖️ A sensibilidade aos pequenos obstáculos: O estudo também pondera que os pequenos contratempos diários exercem um peso psicológico considerável, muitas vezes mais acentuado do que o impacto positivo das próprias vitórias. Disso decorre a importância de olhar com atenção para a rotina, buscando suavizar processos e atenuar desgastes desnecessários para proteger a saúde mental.
Olhar para as grandes realizações como o acúmulo de movimentos consistentes permite ressignificar a jornada. Talvez o sentido não esteja apenas na chegada ao topo, mas na escolha consciente de reconhecer a importância de cada degrau percorrido.
Talvez reconhecer um passo dado hoje, por menor que seja, pode tornar a jornada até o objetivo mais realista, saudável e significativa. ✨
Quem sou eu?
Guilherme Santos Novaes
CRP:
03/36852
Atendimento:
Online
Sou psicólogo, e minha prática é guiada pela psicologia histórico-cultural, uma abordagem que entende que não existimos isolados de nossa história, das relações que construímos e do contexto em que vivemos. Isso significa que, no nosso trabalho juntos, olhamos não só para o que você sente, mas para as experiências e vivências que moldaram esse sentir.
Atendo adultos em geral, com queixas como ansiedade, depressão, momentos de transição e busca por autoconhecimento, além de ter atenção especial a públicos como universitários e pessoas LGBTQIA+, cujas trajetórias muitas vezes pedem um olhar mais atento às particularidades do que estão vivendo.
Acredito em um espaço terapêutico acolhedor, sem julgamentos, onde você possa se sentir à vontade para pensar sobre sua própria história e construir, aos poucos, novos sentidos para ela.
Se você sente que é hora de conversar sobre o que está vivendo, será um prazer caminhar junto com você nesse processo.
Valor da Sessão / Tempo de duração
R$ 40,00
/
50 minutos
Últimas publicações desse Terappeuta
