Você já recebeu uma crítica e percebeu que continuou pensando nela por muito tempo?

Nem toda crítica provoca o mesmo impacto. Algumas podem ser recebidas como uma oportunidade de aprendizado, enquanto outras despertam sentimentos intensos de insegurança, vergonha, tristeza ou até mesmo raiva. Isso pode acontecer especialmente quando aquilo que foi dito toca em medos, experiências anteriores ou crenças que temos sobre nós mesmos.

A forma como interpretamos uma crítica também influencia nossas emoções. Quando uma observação é entendida como uma confirmação de que “não somos bons o suficiente”, por exemplo, ela pode provocar um sofrimento muito maior do que a própria situação poderia causar.

É importante aprender a diferenciar uma crítica construtiva de uma fala que desvaloriza ou desrespeita você. Nem toda opinião precisa ser aceita como verdade, e ouvir algo que incomoda não significa que aquilo define quem você é.

Desenvolver autoconhecimento e segurança emocional pode ajudar a receber feedbacks com mais equilíbrio, refletir sobre aquilo que pode ser aprimorado e, ao mesmo tempo, preservar a própria autoestima.

Na psicoterapia, é possível compreender por que determinadas críticas despertam reações tão intensas, identificar padrões de pensamento e desenvolver maneiras mais saudáveis de lidar com julgamentos e opiniões externas.

Lembre-se: uma crítica pode falar sobre um comportamento ou uma situação, mas não define o seu valor como pessoa. Aprender a ouvir, refletir e escolher o que realmente merece sua atenção também faz parte do cuidado com a saúde mental.

Débora Tatiany de Oliveira
Psicóloga | CRP 06/124919