É comum que muitas pessoas, em algum momento da vida, percebam uma diminuição do desejo sexual. Quando isso acontece, o primeiro pensamento costuma ser: "O que está errado comigo?" ou "Será que não amo mais meu parceiro(a)?". Porém, a queda da libido vai muito além de uma explicação simples.

O desejo sexual não surge de forma automática. Ele é influenciado por fatores emocionais, psicológicos, relacionais e até pelas crenças que aprendemos ao longo da vida.

O que é libido?

A libido pode ser compreendida como a energia do desejo, que envolve não apenas o impulso físico, mas também o interesse, a motivação e o envolvimento emocional com a sexualidade. Diferente do que muitos pensam, ela não é constante e pode oscilar de acordo com o momento de vida, o contexto e o estado emocional.

Por que o desejo diminui?

Diversos fatores podem contribuir para a queda da libido, entre eles:

• Estresse e sobrecarga emocional
• Ansiedade e pensamentos acelerados
• Cansaço físico e mental
• Conflitos na relação
• Baixa autoestima
• Traumas ou experiências negativas
• Crenças rígidas sobre sexo e prazer

Pela ótica da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), compreendemos que pensamentos automáticos como "Não sou atraente", "Vou falhar" ou "Sexo é obrigação" geram emoções como medo, vergonha e insegurança, impactando diretamente o desejo.

Já na Terapia Cognitiva Sexual (TCS), entendemos que a sexualidade é atravessada pela história de vida, pelos significados atribuídos ao corpo e pelo modo como cada pessoa aprendeu a se relacionar com o prazer.

Quando o sexo vira pressão

Quando o desejo se torna uma cobrança — interna ou externa — o corpo responde com bloqueio. A relação sexual passa a ser vivida como dever, e não como escolha. Isso gera um ciclo de ansiedade, frustração e afastamento emocional.

A ausência de desejo, muitas vezes, é um sinal de que algo precisa ser cuidado: a relação consigo, com o parceiro(a) ou com a própria história.

Como a terapia pode ajudar

Em terapia, é possível:

• Investigar as causas emocionais da queda da libido
• Identificar crenças disfuncionais sobre sexualidade
• Trabalhar a autoestima e o vínculo afetivo
• Desenvolver uma relação mais saudável com o corpo
• Resgatar o prazer de forma consciente e respeitosa

O objetivo não é forçar o desejo, mas compreendê-lo, respeitando o ritmo e a singularidade de cada pessoa.

Para refletir

Desejo não é uma obrigação. Ele nasce do encontro entre segurança, conexão, liberdade e presença.

Se o desejo tem diminuído, talvez não seja falta de amor — mas um convite para olhar para si com mais cuidado.

💬 Se você se identificou com este tema, saiba que a terapia pode ser um espaço seguro para compreender sua sexualidade e construir uma relação mais leve com o prazer.