No estresse e no esgotamento relacionados ao trabalho, é comum surgirem pensamentos como: "Eu preciso dar conta de tudo.", "Se eu descansar, estou sendo irresponsável." ou "Meu valor depende do meu desempenho.".
Nem sempre o cansaço significa que você precisa se esforçar mais. Às vezes, ele é um sinal de que você vem carregando um peso maior do que consegue sustentar.
A Terapia Cognitivo-Comportamental nos convida a fazer uma pausa e questionar esses pensamentos. Eles são realmente fatos ou são regras rígidas que aprendemos ao longo da vida?
Lembre-se: produtividade não define quem você é. Descansar não é desistir, é recuperar recursos para continuar. Colocar limites não é egoísmo, é uma forma de cuidar da própria saúde.
Pergunte-se hoje:
- O que está sob meu controle neste momento?
- Estou exigindo de mim algo que não exigiria de outra pessoa?
- Qual seria uma atitude mais equilibrada e gentil comigo hoje?
✨Pequenas mudanças de pensamento e comportamento podem reduzir a sensação de sobrecarga. Nem sempre é possível mudar o ambiente de trabalho imediatamente, mas é possível começar a mudar a forma como você responde às pressões.
Você não precisa provar seu valor se esgotando. Cuidar de si também faz parte de um bom trabalho.✨
