A insônia pode provocar alterações de humor, concentração, memória e pró-atividade que influenciam negativamente nas relações, no trabalho e na sua tomada de decisões.

O final disto é uma mente sobrecarregada e um corpo cansado o tempo inteiro.

Mas o que você não está prestando atenção que está gerando tudo isso?

O que eu observo em pessoas que enfrentam algum grau de insônia são hábitos ou costumes ruins antes e depois do sono que influenciam em uma péssima qualidade de descanso.

A energia que você deveria recuperar para a semana não está vindo!

Mas tem como mudar esse cenário fazendo algumas mudanças na sua rotina, ferramentas que você só vai precisar utilizar em um curto período de tempo e que vai te trazer um retorno positivo o dia inteiro, diminuindo a ansiedade e consequentemente a insônia.

Colocando hábitos de higiene do sono na sua rotina e diminuindo atividades próximo ao seu horário de sono que fazem sua produção de cortisol (hormônio do estresse) aumentar é um dos principais passos para se ter um ótimo resultado.

Ficou interessada em saber mais sobre como aplicar isso no seu dia?

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