RAIVA!
"A raiva está associada a impulsos instintivos – especialmente os ligados a uma força destrutiva que coexiste com uma foça construtiva"
21 de out. de 2024
Kaoane Wiezorkoski
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A raiva é vista como uma emoção que surge quando nossos desejos e necessidades são frustrados ou bloqueados. A raiva está associada a impulsos instintivos – especialmente os ligados a uma força destrutiva que coexiste com uma foça construtiva. Quando não expressamos esses impulsos de forma saudável, a raiva pode ser reprimida ou deslocada, causando problemas emocionais ou somáticos.
Compreensão da raiva na psicologia:
-Frustração: Quando uma necessidade ou desejo não é satisfeito, pode gerar raiva. Se a expressão da raiva não é permitida (por fatores sociais ou internos), ela pode ser reprimida, levando a sintomas como ansiedade ou depressão.
- Mecanismos de defesa: A raiva pode ser canalizada por meio de defesas como a projeção (culpar o outro por uma emoção sentida), a repressão (esquecimento inconsciente da emoção) ou o deslocamento (redirecionar a raiva para outro alvo).
Como lidar com a raiva:
1. Tomar consciência da raiva: Reconhecer e aceitar que a raiva é uma emoção natural e que negá-la pode gerar sofrimento. Trazer à consciência os sentimentos reprimidos.
2. Análise dos gatilhos emocionais: Identificar situações ou pessoas que despertam raiva e entender como esses momentos se relacionam com experiências passadas. A raiva pode ser uma expressão de algo mais profundo, como mágoas não resolvidas.
3. Expressão saudável: A terapia pode ajudar a encontrar formas simbólicas e não destrutivas de liberar a raiva, como através de diálogo, arte ou escrita. O insight obtido permite reconhecer padrões e reagir de modo menos impulsivo.
4. Mecanismos alternativos de descarga: Encontrar válvulas de escape seguras para as pulsões agressivas (como atividades físicas) pode ajudar a evitar comportamentos autodestrutivos.
Exemplo Prático:
- Auto-observação: Sempre que sento raiva, anoto o que provocou essa emoção, como reajo e o que gostaria de ter feito diferente.
- Atividades de sublimação: Canalizar a energia agressiva para algo produtivo, como esportes, arte ou projetos criativos, é uma forma eficaz de lidar com a raiva.
E se sua investigação individual não estiver sendo fácil, Deixo aqui meu convite para fazer terapia!
Quem sou eu?
Nayara Cristina Flora Goncalves
CRP:
09/010500
Atendimento:
Online
Olá, seja bem-vindo(a)! 🌿
Nem sempre é fácil compreender o que estamos sentindo. Às vezes, a ansiedade se torna constante, os relacionamentos parecem difíceis, as responsabilidades se acumulam ou simplesmente sentimos que algo não está bem, mesmo sem conseguir explicar exatamente o motivo.
Sou Nayara Cristina, Psicóloga Clínica, e acredito que a psicoterapia pode ser um espaço para olhar com mais atenção para essas experiências, compreender suas emoções e encontrar novas maneiras de lidar com os desafios da vida.
Meu trabalho é pautado em uma escuta acolhedora, ética e sem julgamentos. Acredito que cada pessoa possui uma história única e que o processo terapêutico precisa respeitar suas vivências, necessidades e seu próprio tempo.
Atendo adultos em psicoterapia online, oferecendo um espaço de acolhimento e escuta para quem enfrenta dificuldades emocionais, desafios nos relacionamentos ou deseja desenvolver o autoconhecimento e cuidar da saúde mental.
Minha prática é orientada pela Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem que nos ajuda a compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Ao longo das sessões, buscamos reconhecer padrões que podem estar contribuindo para o sofrimento e desenvolver estratégias para lidar com as situações de maneira mais consciente e saudável.
Sou graduada em Psicologia pela Universidade Federal de Goiás, especialista em Psicologia Clínica e pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental, com 8 anos de experiência profissional.
Acredito que a psicoterapia é um processo construído em conjunto, por meio de uma relação de confiança, respeito e colaboração, onde você pode falar sobre suas dificuldades sem precisar ter todas as respostas.
Você não precisa esperar que tudo fique difícil demais para começar a cuidar de si.
Se sente que este é um momento importante para olhar para sua saúde emocional, será um prazer conhecer sua história e acompanhar você nesse processo. 💚
Valor da Sessão / Tempo de duração
R$ 60,00
/
50 minutos
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