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Uso Consciente das Redes Sociais

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12 de fev. de 2026

Amanda Linda Pellizzaro

00:00 / 01:04
Saúde mental

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A gente abre o Instagram “só por 5 minutinhos”…
Quando vê, já se passou uma hora.

 

O uso excessivo das redes não é falta de força de vontade — é estímulo constante. Seu cérebro recebe pequenas doses de dopamina, entra em comparação automática, ignora sinais do corpo e termina mais cansado do que antes.

Com o tempo, isso pode aumentar:


• ansiedade
• sensação de inadequação
• dificuldade de concentração
• cansaço emocional
• piora do sono

 

Cuidar da saúde mental também envolve cuidar do que você consome diariamente.

Alguns passos práticos para diminuir o uso:


✨ Desative notificações não essenciais
✨ Estabeleça horários específicos para entrar
✨ Defina um limite de tempo no próprio celular
✨ Evite rolar o feed antes de dormir
✨ Substitua parte do tempo por algo que regule seu corpo (caminhar, ler, conversar, descansar de verdade)

 

Não é sobre excluir o Instagram.

É sobre usar com consciência — e não no automático.

Cuidar da mente também é aprender a fazer pausas.

 

Com consciência e gentileza, construímos relações mais saudáveis com o que consumimos. 🌿

Quem sou eu?
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Larissa Sardi Fagiolo Montanher

CRP:

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Atendimento:

Online

Olá! Me chamo Larissa, sou psicóloga clínica, graduada pela Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR) desde 2017. Minha atuação é fundamentada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), abordagem que busca compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, promovendo o autoconhecimento e o desenvolvimento de estratégias para lidar com os desafios da vida.

Realizo atendimentos psicológicos a crianças e adultos, nas modalidades presencial e on-line, oferecendo um espaço de escuta, acolhimento e cuidado, respeitando a individualidade e as necessidades de cada pessoa.

Acredito que cada pessoa carrega consigo uma história única, com sentimentos, experiências e desafios que merecem ser acolhidos com carinho e respeito. Por isso, meu objetivo é oferecer um espaço seguro, leve e livre de julgamentos, onde você possa se sentir à vontade para falar sobre o que sente e vivencia.

Na psicoterapia, caminhamos juntos em um processo de autoconhecimento, compreensão das emoções e desenvolvimento de recursos para lidar com as dificuldades do dia a dia. Cada etapa é conduzida com escuta sensível, empatia e respeito ao tempo e à individualidade de cada pessoa.

Você não precisa ter todas as respostas para começar. A terapia pode ser um espaço para se conhecer melhor, fortalecer-se emocionalmente e construir novas possibilidades para sua vida.

Valor da Sessão / Tempo de duração

R$ 40,00

/

40 minutos

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