Você percebe rapidamente quando alguém muda o tom de voz, responde de maneira diferente ou parece mais distante?

E logo começa a pensar:

“Será que fiz alguma coisa?”
“Será que ela ficou chateada comigo?”
“Talvez eu devesse mandar uma mensagem…”

O desejo de ser aceita e manter boas relações é natural. O problema aparece quando a possibilidade de alguém não gostar de você começa a determinar a maneira como você vive.

Você pode evitar discordar, explicar demais suas decisões, pedir desculpas mesmo sem ter feito algo errado ou mudar seu comportamento para não correr o risco de decepcionar alguém.

E, pouco a pouco, surge uma pergunta difícil:

“O que eu realmente quero — e o que faço apenas para ser aceita?”

Nem toda mudança no comportamento de outra pessoa tem relação com você. E mesmo quando alguém se incomoda com uma escolha sua, isso não significa automaticamente que você tenha feito algo errado.

Uma relação saudável também precisa suportar diferenças, frustrações e pequenos desconfortos.

Antes de tentar consertar rapidamente uma situação, experimente perguntar:

“Existe algum fato mostrando que fiz algo errado ou estou tentando aliviar o desconforto de imaginar que alguém possa estar insatisfeito comigo?”

Aprender a tolerar a desaprovação não significa deixar de considerar os sentimentos dos outros. Significa reconhecer que você pode ser respeitosa sem precisar ser aprovada o tempo inteiro.

Na psicoterapia, é possível compreender de onde vem essa necessidade de aprovação, trabalhar pensamentos relacionados à rejeição e desenvolver formas mais assertivas de se posicionar nas relações.

Para refletir:
Quanto das suas escolhas é realmente seu — e quanto é uma tentativa de não decepcionar ninguém?

Sou Ana Oliveira, psicóloga clínica e sexóloga, e realizo atendimentos psicológicos online exclusivamente para mulheres, no Brasil e brasileiras que vivem no exterior.