Você conhece a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)?

Eu vou te falar algo mas tente não pensar nisto, okay? Quando eu falar sobre isto, tente não pensar em todos os detalhes, certo? Pronto? Vamos lá

Não pense em um bolo de chocolate quentinho saindo do forno, Não pense em um bolo fofinho e que derrete na boca assim que você experimenta, não pense que ele tem também uma deliciosa cobertura de chocolate e um recheio molhado e saboroso, não pense!

Conseguiu? Rsrs eu imagino que não!

É assim quando tentamos fugir e suprimir sentimentos perturbadores

Essa é uma metáfora descrita por S.Hayes criador da Terapia de Aceitação e Compromisso para ilustrar o quanto essas tentativas de fugir dos sentimentos incômodos são falhas e nos levam a mais sofrimento. Por isto, é importante agir não contra o que sentimos, mas considerando que sentimentos existem e podem nos acompanhar e podemos escolher o melhor caminho a partir dos nossos valores. O que podemos mudar é a forma como nos relacionamos com eles, e não a forma desses pensamentos e emoções, isso impacta diretamente em como iremos desenvolver nosso verdadeiro potencial.

Sou Giovanna, psicóloga clínica pós graduanda em Teoria cognitivo-comportamental (PUCRS) e assim funciona mais ou menos a abordagem em que trabalho, não é possível explicar tudo aqui, porém a riqueza da ACT começa no enfrentamento da realidade, aceitando o que tem que ser sentido e vivido, e se comprometendo com mudanças baseadas em seus valores. Isso se chama desenvolver flexibilidade psicológica, e é maravilhoso.

Se quiser abraçar este processo, vamos juntos!