É verdade que precisamos de 21 dias para construir um novo hábito?

Acredito que você já ouviu essa conversa ou algo semelhante. Mas será mesmo?

Essa ideia surgiu com um livro de um cirurgião plástico que se tornou psicólogo, o Maxwell Mautz. Nesse livro, ele escreve que são precisos 21 dias para que uma imagem mental antiga se modifique e uma nova se forme. Ele também afirma no livro que os hábitos e a autoimagem andam juntos e, se em 21 autoimagem mudaria, em 21 dias também seria possível mudar/criar novos hábitos.

Existe evidência científica? Não 😅 São relatos anedóticos (exclusivamente pautados nas experiências desse médico em específico).

👉🏻 Agora vamos para o que já sabemos de verdade sobre hábitos: eles são formados por atividades chamadas de “repetições dependentes do contexto”. Isso quer dizer que é algo que você irá fazer todos os dias, por exemplo, até que você começará a realizar “sem perceber”. Sendo assim, os hábitos podem ser funcionais (fazem bem ao longo prazo, por exemplo) ou disfuncionais (não saudáveis).

✨ Os hábitos serão criados de qualquer forma desde que haja repetição por contexto. No entanto, alguns se formam mais rápidos que os outros. O tempo varia de acordo com cada pessoa, mas eles irão se formar.

Me conta, o que você precisa:

- continuar fazendo?

- parar de fazer?

- começar a fazer?

Conte comigo.

Maria Clara Capellete