Você já sentiu o coração acelerar sem razão aparente? Aquela sensação de que algo ruim vai acontecer, mesmo quando tudo está bem? Se sim, você já conheceu a ansiedade de perto.

A ansiedade é uma das experiências mais comuns entre mulheres na fase adulta e também uma das mais incompreendidas. Muitas vezes somos ensinadas a ignorá-la, a "ser forte", a seguir em frente. Mas o que acontece quando fazemos isso por tempo demais?

"A ansiedade não é sua inimiga. Ela é um sinal, uma mensagem do seu organismo de que algo precisa de atenção."

O que é ansiedade, afinal?

Do ponto de vista da Gestalt-terapia, a ansiedade surge quando há uma energia que está sendo contida, uma necessidade que não consegue se completar. Imagine que você precisa resolver uma situação difícil no trabalho, mas vai adiando. Essa tensão não resolvida fica circulando no seu corpo e na sua mente como uma "gestalt aberta", um ciclo que quer se fechar mas não consegue.

Não se trata de fraqueza ou de "ser ansiosa por natureza". A ansiedade tem uma função: ela tenta te proteger e preparar para algo que percebe como ameaça, mesmo que essa ameaça seja simbólica.

Como a ansiedade se manifesta no corpo

Muitas mulheres chegam ao consultório sem reconhecer que estão ansiosas. Os sinais físicos muitas vezes chegam primeiro:

1. Tensão nos ombros e no pescoço que não passa mesmo com massagem
2. Dificuldade para adormecer ou sono leve, que não descansa
3. Sensação de aperto no peito ou falta de ar sem causa física
4. Irritabilidade excessiva, reagindo forte a situações pequenas
5. Dificuldade de concentração e sensação de "mente cheia"

Se você se reconheceu em algum desses pontos, saiba: não está sozinha, e isso tem solução.

O que a Gestalt-terapia propõe

Diferente de abordagens que buscam identificar pensamentos "errados" para corrigi-los, a Gestalt-terapia convida você a sentir o que está sentindo, com presença e sem julgamento. O objetivo não é eliminar a ansiedade, mas entender o que ela está comunicando.

Isso é feito no aqui e agora: o que está acontecendo com você neste momento? O que seu corpo está dizendo? Quais situações, relações ou escolhas estão gerando essa tensão?

Na Gestalt, o autoconhecimento não vem da análise do passado, mas da presença plena com o que é agora.

3 perguntas para começar hoje

Antes mesmo de iniciar um processo terapêutico, você pode começar a cultivar essa escuta interna com perguntas simples:

1. O que estou evitando? A ansiedade muitas vezes aparece quando adiamos conversas, decisões ou sentimentos.
2. O que meu corpo está pedindo? Pausa? Movimento? Conexão? Solidão?
3. Estou vivendo no presente? Ou minha mente está no passado ou no futuro?

Não há resposta certa. O simples ato de se perguntar já é um gesto de presença e é por aí que começa a transformação.

Quando buscar ajuda?

Se a ansiedade está interferindo na sua qualidade de vida, nos seus relacionamentos ou no seu trabalho, é hora de conversar com uma psicóloga. A terapia não é para quem está "mal demais", é para quem quer se conhecer melhor e viver com mais leveza e inteireza.

Estou aqui para caminhar com você nesse processo.

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