🍀A crise de ansiedade pode durar vinte minutos… mas a sensação que ela deixa parece atravessar o dia inteiro.
E sabe por quê?
Porque, aos poucos, sem perceber, você foi se tornando refém dela.

🍀A ansiedade chega, invade o corpo, embaralha os pensamentos, tira o ar e faz você acreditar que não tem controle nenhum. Ela conta histórias catastróficas, cria medos que parecem reais e convence você de que não vai dar conta.

🍀Mas é justamente aí que a Terapia Cognitivo-Comportamental entra.
Ela te ajuda a entender que a ansiedade não é você.
Ela é uma resposta intensa, desorganizada, assustadora mas ainda assim, uma resposta do seu corpo tentando te proteger.

🍀Na TCC, você aprende a identificar o que alimenta essa crise:
os pensamentos automáticos, as interpretações distorcidas, as previsões negativas que você faz sem perceber.
E quando você começa a observar isso com consciência, algo muda:
a crise deixa de ser uma sentença e passa a ser um fenômeno.
Algo que acontece, mas que não precisa te dominar.

🍀Você começa a perceber que a ansiedade tem início, meio e fim.
Que o pico passa.
Que o corpo desacelera.
Que o pensamento pode ser reestruturado.
E que você pode retomar seu dia não como quem perdeu uma batalha, mas como quem reconhece sua própria força.

🍀A gente não escolhe o início de uma crise.
Mas podemos escolher, com treino e cuidado, o que fazemos depois dela.

🍀A TCC te devolve aquilo que a ansiedade tenta tirar:
a sensação de controle interno.
E quando você aprende a não se tornar refém, a ansiedade perde o poder de acabar com o seu dia.

🍀Com paciência, técnica e acolhimento, você aprende a respirar de novo por dentro e por fora.