Por que o estresse e a ansiedade são tão comuns atualmente?
A rotina acelerada, excesso de estímulos, pressões sociais e falta de descanso têm aumentado sintomas emocionais.
Segundo a OMS, transtornos ansiosos são uma das principais causas de adoecimento mental no mundo.
Como o estresse afeta o funcionamento do corpo?
O estresse ativa o sistema de alerta, aumentando o cortisol e a adrenalina. A curto prazo, isso ajuda; a longo prazo, causa esgotamento, irritabilidade e dificuldades cognitivas.
Como a ansiedade interfere na vida diária?
A ansiedade gera preocupação intensa, medo antecipatório, insônia e tensão muscular.
Quando persistente, prejudica relações, trabalho e autoestima.
Qual é o papel da psicologia no enfrentamento desses sintomas?
A psicoterapia ajuda a:
- identificar padrões;
- compreender gatilhos emocionais;
- desenvolver novas estratégias;
- fortalecer a regulação emocional.
Segundo Alex Baptista, CEO do Terappia: “Estratégias eficazes só funcionam quando entendemos a raiz emocional do problema e isso acontece na psicoterapia.”
Quais são as melhores estratégias para enfrentar estresse e ansiedade?
- Respiração diafragmática: reduz a tensão.
- Rotina de sono: estabiliza emoções.
- Limites saudáveis: evitar sobrecarga.
- Mindfulness: reduz pensamentos acelerados.
- Pausas na rotina: alivia a pressão.
- Atividade física: regula hormônios.
- Psicoterapia: transforma padrões profundos.
Como a psicoterapia ajuda na prática?
Os psicólogos, regulamentados pelo CFP (Conselho Federal de Psicologia) utilizam técnicas baseadas em evidências para:
- mapear emoções;
- reorganizar pensamentos;
- reduzir sintomas;
- fortalecer o autocontrole emocional.
Você encontra psicólogos qualificados no Terappia: www.terappia.com.br
É possível eliminar totalmente a ansiedade e o estresse?
Não! Eles fazem parte da vida. O objetivo é regular, não eliminar. Com estratégias consistentes, é possível viver de forma equilibrada e saudável.
Com informação, hábitos saudáveis e psicoterapia, é possível enfrentar estresse e ansiedade com maturidade emocional.
Se você está passando por sintomas intensos, busque ajuda profissional.
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