
Hábitos pouco óbvios que ajudam a silenciar a autocobrança
É difícil perceber o peso que carregamos quando nos acostumamos a ele. Por isso, separei algumas dicas de como ir deixando os dias mais leves
15 de jul. de 2026
Luana Ferreira Rodrigues
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Qual deles parece mais difícil para você?
Hábito 1: tente não transformar tudo em obrigação (nem tudo precisa ser feito da melhor forma possível. As vezes, fazer o que é possível já é suficiente.
Hábito 2: pergunte-se: Eu cobraria isso de alguém que amo? (a autocobrança costuma exigir de você o que você jamais exigiria de outra pessoa.
Hábito 3: reconheça o que você fez, não apenas o que faltou fazer (quem vive se cobrando costuma ignorar as próprias conquistas e focar apenas no que ainda não foi alcançado.
Hábito 4: escute o cansaço antes que ele vire exautão (nem todo descanso precisa ser merecido. Muitas vezes, ele é apenas necessário.
A autocobrança nem sempre se apresenta como cobrança, ela pode aparecer na dificuldade de descansar, na culpa por dizer não ou na sensação de que nada do que você fez é sufuciente.
Quem sou eu?

Ana Patricia Ferreira de Melo
CRP:

11/26134
Atendimento:
Online
Sou Ana Patrícia, psicóloga, e acredito que cada pessoa precisa ser acolhida de forma única, respeitando sua história, suas necessidades e seu momento de vida. Minha atuação é pautada na escuta qualificada, no acolhimento e na ética profissional, buscando construir com cada cliente um espaço seguro, onde ele possa se sentir ouvido e compreendido.
Através da Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalho auxiliando o cliente a compreender a relação entre seus pensamentos, emoções e comportamentos, desenvolvendo estratégias que possam contribuir para uma rotina mais saudável e para o enfrentamento de suas dificuldades. Também possuo experiência com intervenção ABA, o que ampliou minha capacidade de observar comportamentos, estabelecer objetivos e acompanhar a evolução de cada pessoa de maneira individualizada.
Meu objetivo é oferecer um atendimento humanizado, responsável e personalizado, contribuindo para que cada cliente se sinta respeitado, acolhido e capaz de desenvolver novos recursos para lidar com seus desafios
Valor da Sessão / Tempo de duração
R$ 40,00
/
40 minutos
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