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Hábitos pouco óbvios que ajudam a silenciar a autocobrança

É difícil perceber o peso que carregamos quando nos acostumamos a ele. Por isso, separei algumas dicas de como ir deixando os dias mais leves

15 de jul. de 2026

Luana Ferreira Rodrigues

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Psicoterapia

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Qual deles parece mais difícil para você?

 

Hábito 1: tente não transformar tudo em obrigação (nem tudo precisa ser feito da melhor forma possível. As vezes, fazer o que é possível já é suficiente.

 

Hábito 2: pergunte-se: Eu cobraria isso de alguém que amo? (a autocobrança costuma exigir de você o que você jamais exigiria de outra pessoa.

 

Hábito 3: reconheça o que você fez, não apenas o que faltou fazer (quem vive se cobrando costuma ignorar as próprias conquistas e focar apenas no que ainda não foi alcançado.

 

Hábito 4: escute o cansaço antes que ele vire exautão (nem todo descanso precisa ser merecido. Muitas vezes, ele é apenas necessário.

 

A autocobrança nem sempre se apresenta como cobrança, ela pode aparecer na dificuldade de descansar, na culpa por dizer não ou na sensação de que nada do que você fez é sufuciente.

Quem sou eu?
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Ana Patricia Ferreira de Melo

CRP:

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Atendimento:

Online

Sou Ana Patrícia, psicóloga, e acredito que cada pessoa precisa ser acolhida de forma única, respeitando sua história, suas necessidades e seu momento de vida. Minha atuação é pautada na escuta qualificada, no acolhimento e na ética profissional, buscando construir com cada cliente um espaço seguro, onde ele possa se sentir ouvido e compreendido.

Através da Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalho auxiliando o cliente a compreender a relação entre seus pensamentos, emoções e comportamentos, desenvolvendo estratégias que possam contribuir para uma rotina mais saudável e para o enfrentamento de suas dificuldades. Também possuo experiência com intervenção ABA, o que ampliou minha capacidade de observar comportamentos, estabelecer objetivos e acompanhar a evolução de cada pessoa de maneira individualizada.

Meu objetivo é oferecer um atendimento humanizado, responsável e personalizado, contribuindo para que cada cliente se sinta respeitado, acolhido e capaz de desenvolver novos recursos para lidar com seus desafios

Valor da Sessão / Tempo de duração

R$ 40,00

/

40 minutos

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