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O Poder do "Não"

Autocuidado

18 de abr. de 2026

Marcos Vinicius Soares dos Santos

00:00 / 01:04
Psicologia

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Muitas vezes, a gente se coloca em situações que não quer viver, concorda com o que não acredita e aceita o que incomoda…

Tudo isso para não desagradar, não ser excluído ou não gerar conflito.

Mas, no meio disso tudo, você já se perguntou:
onde você fica nessa história?

Enquanto você se preocupa em não incomodar os outros, muitas pessoas estão simplesmente se priorizando. E não há nada de errado nisso.

O problema é quando só você fica por último.

Romper com esse padrão assusta. Dá medo da reação, do julgamento, do afastamento.

Mas existe algo que pesa ainda mais:
viver constantemente desconfortável consigo mesmo.

Se posicionar não é ser egoísta.
Se priorizar não é errado.
Dizer “não” também é cuidado.

E se alguém se incomodar com isso, tudo bem.

Melhor o desconforto do outro do que o seu sofrimento silencioso.

Estabeleça limites.

Porque, se você não se respeitar, dificilmente alguém fará isso por você.

Quem sou eu?
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Julia Vedovatto Orlando

CRP:

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Atendimento:

Online

Prazer, sou Julia.

Trabalho direcionada com adolescentes, adultos e idosos, nos formatos presencial, em Bauru, e on-line.

A terapia pode ser um espaço para compreender melhor a si mesmo, perceber padrões e construir novas formas de lidar com aquilo que faz parte da sua vida. Parte do nosso trabalho juntos é compreender suas necessidades e, a partir delas, construir um plano terapêutico que faça sentido para você.

Uso a ACT como base: uma abordagem comportamental, que não busca eliminar o que você sente, mas ampliar sua capacidade de lidar com isso sem que pensamentos e emoções ditem suas escolhas.

Meu trabalho é diretivo e comprometido com um processo que faça sentido na prática, porque a terapia precisa fazer sentido também fora do consultório, com foco no desenvolvimento da sua autonomia.

Valor da Sessão / Tempo de duração

R$ 60,00

/

40 minutos

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