Você já tentou não sentir alguma coisa?

Talvez tenha dito para si mesmo: “não deveria estar triste”, “não tenho motivo para ficar assim” ou “preciso parar de pensar nisso”.

Mas emoções não desaparecem simplesmente porque decidimos que não deveríamos senti-las.

Acolher uma emoção é diferente de se entregar a ela. É conseguir reconhecer: “isso está acontecendo comigo agora” e tentar compreender o que esse sentimento pode estar comunicando.

Tristeza, medo, raiva, frustração e ansiedade fazem parte da experiência humana. Nem sempre são agradáveis, mas tentar ignorá-las ou julgá-las constantemente pode dificultar ainda mais a compreensão do que estamos vivendo.

O autoconhecimento começa justamente quando conseguimos observar nossas emoções com mais curiosidade e menos julgamento. Podemos nos perguntar: o que aconteceu para eu me sentir assim? Que pensamentos apareceram? Do que estou precisando neste momento?

Na psicoterapia, aprendemos a identificar essas relações entre pensamentos, emoções e comportamentos e a desenvolver maneiras mais saudáveis de lidar com aquilo que sentimos.

Você não precisa estar bem o tempo todo.

Às vezes, antes de tentar mudar uma emoção, precisamos aprender a escutá-la.